Новое для меня, но вполне понятное упражнение. Снова фокусирование внимания на физическом мире, но в данном случае не на окружающих предметах, а на более чем конкретном для нас - на нашем Теле. Это уже прямое переключение из Ума в Тело. Это направленное в Тело внимание. И дело не в том, что наше Тело нуждается в нашем внимании, хотя как способ самодиагностики это упражнение вполне годится (где "линия" между пальцами засигналит, там нужно заниматься здоровьем), дело в том, что мы переключаем внимание на конкретное, выходя из абстрактного:
Техника прикосновений. Помогает улучшить контакт с собственным телом.
1.Найди любую точку на теле и поставь туда палец.
2.Найди другую точку на теле и поставь туда палец другой руки.
3.Проследи вниманием по прямой линии, соединяющей эти точки. Вероятнее всего, линия будет проходить внутри тела, или по поверхности. Отметь ощущения в тех местах.
4.Отпусти точки и по новой иди в п.1
Так, пока не покроешь всё тело, либо пока не надоест, либо пока не истечёт установленное время(если установлен лимит). Рекомендую - 5-10 минут. Можно делать с партнёром и в одиночку.
Вот такая вот гимнастика для особо одарённых))))
https://www.youtube.com/watch?v=jkojGf_u2uI
Владимир Высоцкий - Утренняя гимнастика
Спасибо всем))) Ну чо, сделали? И как ощущения?
