Шаги упражнения:
1. Найди какой-нибудь предмет.(это означает: любое, что на глаза попадётся)
2. Дотронься или возьми в руки.
3. Отметь его вес, температуру, твёрдость/мягкость, гладкость/шероховатость, и прочие ощущения от прикосновения.
4. Отпусти предмет(или поставь на место)
5. Найди ещё один предмет... и в п.2.
Так по кругу минут 5-7 или сколько захочется
Человек, который почти дошёл до психушки, поверил мне полтора года назад и попробовал переключать внимание на конкретные состояния окружающего мира в тот момент, когда его одолевали демоны. Он их сам так назвал: демоны в голове. Когда было туго, он переключал внимание, он слушал шуршание снега под подошвой, трогал рукой ткань одежды, чтобы определить её фактуру, нюхал воздух и так далее, он сам находил что послушать, попробовать, я долго получала фото еды, которая оказалась ему интересна. Сейчас с женой катается на лыжах и получает удовольствие, хотя полтора года назад "вся наша жизнь есть борьба" как закон его виртуальной реальности выливался примерно в следующее:
https://www.youtube.com/watch?v=lCL1-SockkI
Марш четвертой роты - Бумбараш
И стрелять ему тогда было уже нечем, даже кукурузой...
Спасибо всем))))
