Вчера получила в подарок три упражнения поканального дыхания, выложу одно пока. Работа с дыханием, сопровождаемая вниманием к определённому участку, то есть, работа с фокусированием энергии по задаче вкупе с телом.
Три позиции, на которых выполняется одно и то же: вдох- выдох это петля, по которой энергия проходит три точки:
1) третий глаз - вход на вдохе, к темени, затылочный бугор(где ещё один выход гипофиза)и обратно в третий глаз выходим выдохом
2) входим вдохом в темя, идём к затылку, потом в третий, выдыхаем в темя
3) вдыхаем затылочным бугром, третий, темя, выдыхаем затылочным
Каждый вход-выход по 21 раз.
Попробовала, прислушалась к своим ощущениям, действительно, легче. Спасибо Валере http://yogainter.livejournal.com/ за информацию, результативно пропущенную через личный опыт.
