https://www.youtube.com/watch?v=7aTaYfZjLPE
Ортопедический валик (Вакуров Василий)
Этот же валик можно положить под поясницу, диаметр валика - в зависимости от прогиба спины. Я схватываю намотку полотенца на "ось" резинками вроде тех, что зелень перевязывают. Так же валик можно подкладывать под задницу. Все эти упражнения с валиком нам дал японский доктор Фукуцудзи, кому интересно - копайте. Мне почему-то понадобилось валик под крестец положить, как вам понадобится - это уж вам нащупывать. Обратите внимание на то как вставать с валика. После "гимнастики" нужно повернуться на правый бок, вынуть валик, вернуться на спину и полежать, и только потом снова повернуться на правый бок и вставать. Здесь подробности не только вставания, но и дополнительно про положения рук и ног:
https://www.youtube.com/watch?v=m75ukb_PsRo
GS436 5 минут в день, и вы- стройняшки!
В первом ролике одна задача, во втором - другая, мои задачи ближе к первому варианту, так как талия не волнует, а вот насколько спина в порядке - гораздо актуальнее. Хотя и во втором ролике речь не о талии...
P.S. Процедуры с валиком стоит затевать в том случае, если вы точно знаете, что в последующие после упражнений 2-3 часа никаких дёрганий и нагрузок спине не дадите.
Спасибо всем)))
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →